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Arrêter de fumer – Mode d’emploi

9,90

« C’est pas si fastoche d’arrêter, Y faut une sacrée volonté, une détermination terrible  » – Renaud

Découvrez dans cet ouvrage un programme de coaching révolutionnaire construit sur 3 piliers : le physique, le mental et l’émotionnel.

En tant que coach professionnel, je vous prends par la main pour vous amener vers une vie plus saine, une vie sans tabac !

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Ebook de 83 pages (format PDF) – LIRE UN EXTRAIT

Le sommaire :

  • A propos de l’auteur
  • Introduction
  • Ce que nous apprennent les neurosciences
    • Le cerveau
      • Trois cerveaux en un
    • La cellule nerveuse
    • Un point commun
    • Comment agit la nicotine ?
    • La dépendance
    • L’addiction
    • Sensible à l’addiction ?
      • Le système modulateur
  • Par où commencer ?
    • Se décider
    • La motivation
    • La préparation
    • Le pouvoir des questions
      • Les questions à se poser
  • Un plan de bataille
    • Le triangle du succès
      • Le physique
      • Le mental
      • L’émotionnel
  • Les 4 étapes du plan de bataille
    • Phase 1 : La préparation mentale
    • Phase 2 : La gestion des émotions
    • Phase 3 : La nutrition et l’activité physique
    • Phase 4 : Tenir dans le temps
  • 28 jours pour tout changer
    • Bien se préparer
    • Semaine 1
    • Semaine 2
    • Semaine 3
    • Semaine 4
  • Conclusion
  • Glossaire
  • Bibliographie
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