La cigarette, lui écrire une lettre d’adieu !!!

Pour arrêter de fumer, il est parfois nécessaire d’en faire le deuil. Une technique utilisée dans ce cas-là est d’écrire une lettre d’adieu à la cigarette. Voici la lettre qu’a écrit Liz une ancienne fumeuse. Chère Cigarette, Je suis en train de t’écrire une lettre que je n’enverrai jamais. Je ne peux plus garder le contact avec toi. C’est pourquoi, il faut que je te […]

T’as 1 mois pour dire Stop au Tabac !!!

Vous n’avez pas pu passer à côté de cette campagne anti-tabac vu le marketing mis en place pour faire le buzz. TV, radio, presse et médias sociaux , rien n’a été épargné pour attirer du monde. Quel est le but de cette campagne ? La ministre de la santé s’est inspirée de ce qui se fait chez nos voisins britanniques depuis 2012. Chaque mois d’octobre, […]

J’arrête de fumer : la réussite c’est la préparation

« C’est décidé, j’arrête de fumer ! » Facile à dire, mais plus difficile à faire, n’est-ce pas ? Pourtant Arrêter de fumer, c’est vraiment la meilleure chose que vous puissiez faire. Vous vous sentirez mieux, ferez pas mal d’économies, sans parler de l’espérance de vie qui va s’allonger. Mais avant ça, il va falloir rompre avec cette mauvaise habitude. Peu de personnes sont capables d’arrêter du […]

Comment passer à l’action, avec cette astuce toute simple

Une méthode simple, inspirée de ce que les alliés américains et britanniques ont fait lors du débarquement de Normandie, pour arrêter de fumer simplement. Avec cette astuce, que j’appelle le D-DAY, vous allez vous préparer psychologiquement et en douceur au sevrage tabagique. Arrêter de fumer, c’est juste de la stratégie, diraient certains. Retranscription : Aujourd’hui, je vous donne une astuce pour passer à l’action. Peut-être […]

Comment s’adapter au CHANGEMENT

Le changement, impossible d’y échapper ! Le changement est partout autour de nous, on ne peut y échapper, c’est impossible. Par exemple, l’alternance jour/nuit est une forme de changement. Envisager d’arrêter de fumer, c’est faire face à un changement. Voyons comment s’adapter aux changements, surtout les plus importants et les plus difficiles.  

Le mental c’est quoi ?

En plein jeux Olympiques, c’est le mot sur toutes les lèvres : le mental. Aux dires des sportifs, des coachs, des entraîneurs, c’est lui qui ferait la différence entre victoire et défaite. Il pèserait même jusqu’à 90% dans le poids de la réussite, contre seulement 10% pour le physique. Mais c’est quoi au juste le mental ? Et comment en avoir un pour réussir ? […]

Prendre une bonne décisions : 10 conseils d’expert

Je vous ai préparé un mindmap pour synthétiser un article de Juliana Breines, PhD de l’université de Berkeley aux USA, paru dans Psychology Today. L’article d’aujourd’hui est plus long que d’habitude mais il en vaut la peine (il est tiré de ce même journal).     Les 10 conseils pour prendre une bonne décision   1. Informez-vous : Même si vous avez tendance à prendre […]

Le meilleur jour pour arrêter de fumer ?

Le meilleur jour pour arrêter de fumer ? Selon une étude américaine, le lundi semble être le jour préféré pour décider d’arrêter de fumer. Les auteurs de l’étude se sont penchés sur les requêtes faites sur Google avec certains mots clés, sur les cinq années précédentes et en six langues (anglais, français, chinois, russe, espagnol et portugais). Sacré lundi ! Toutes langues confondues, le lundi […]

Les économies à faire quand on arrête de fumer

  Quand on arrête de fumer, on fait plein d’économies ! Selon les chiffres de l’OFDT (Observatoire Français des Drogues et Toxicomanies), un fumeur moyen dépense chaque année 1260 euros pour acheter ses cigarettes. Ce qui représente une consommation d’un demi-paquet par jour. Ces chiffres sont basés sur les chiffres déclarés par les débits de tabac, et donc n’inclus pas les achats hors du territoire […]

La première cigarette, la pire de toutes.

C’est certainement durant l’adolescence que vous avez fumé votre première cigarette. Vos ami(e)s qui fumez déjà vous l’ont peut-être proposé ou un paquet de cigarette traînant à la maison vous en donné l’envie d’essayer. Quoi qu’il en soit, depuis, vous regrettez ce geste anodin mais au combien dévastateur pour votre santé et votre porte-monnaie. Les recherches en neurosciences ont démontré l’hypersensibilité des adolescents. Avant l’entrée […]